Tác nhái của bí quyết ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi tốt nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu cốt yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ tịch hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, đô thị Kyoto.
Sau lúc biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã khởi đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu đương đầu lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu lớn mạnh được cách thức "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống cất đường", ông đã khắc phục thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng cách thức thay đổi thói quen hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu cách thức khiến bình thường của giới y học, và đã tạo thành ảnh hưởng rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, căn do dẫn tới tiểu tuyến phố đến trong khoảng đồ ăn đựng trục đường (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, bởi thế so có việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng khiến cho phải chăng những điều sau đây.
giảm thiểu các đồ ăn chứa tinh bột và mang vị ngọt
những đồ ăn chứa phổ quát tinh bột như các chế phẩm từ lúa mì như bánh mì và những chiếc mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý chậm tiến độ là, những món ăn làm cho từ khoai môn, khoai lang, khoai tây cần quyết tâm tránh, các thực phẩm với vị ngọt thường đựng đa dạng các con phố fructose hoặc tuyến phố cát, rẻ nhất là không động tới.
Đồ uống: Sữa bò chẳng phải là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều chứa 10% con đường cát hoặc tuyến phố fructose, nghĩa là mang 500ml đồ uống đóng chai sở hữu chứa 50g tuyến đường, tương đương mang 10 miếng các con phố viên. mặc dù sữa bò là đồ uống phải chăng cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò có đựng rộng rãi các con phố lactoza nên không phải là thức uống hoàn hảo đối sở hữu người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so với kiểm soát chất béo
So có ăn cơm (1 bát cơm 150g chứa khoảng 250 kcal), ăn làm thịt bò (200g làm thịt đựng khoảng a thousand kcal) là phương pháp giảm béo thấp hơn, dù rằng nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng phương pháp này cùng sở hữu phương pháp giảm thiểu chất béo không bằng tránh chất đường, đã được ưng ý và đăng vận chuyển trên tạp chí y khoa The New England Journal of Medicine, và tạp chí Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn nhiều rau, rong biển, nấm hương
Về khái quát mà nói, rau không đựng phổ biến chất các con phố, bắp cải, cải thảo, cải bó xôi, cải chip nếu ăn phổ thông cũng ko mang vấn đề gì. ngoài ra bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều đựng lượng trục đường tương đối, nên thấp nhất là tránh không dùng. Còn rong biển, nấm hương chứa rất ít con đường và calo, rất phù hợp dùng có những loại thức ăn kiêng khác.
Ẳn hầu hết protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, có khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực hạn chế tỷ trọng tuyến đường, lượng calo sẽ được lấy trong khoảng protein hoặc chất béo.
ngoài ra, nếu bị vấn đề về cao huyết áp, mang thể duyệt y bài tiết natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch chứa phổ thông chất xơ giúp thu nạp canxi, làm cho lượng to natri trong cơ thể bài tiết theo phân ra ngoài, bởi vậy hàm lượng natri trong cơ thể giảm phải chăng, và khởi tác dụng giảm áp huyết.
Yến mạch với thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, có tác dụng giảm béo, do vậy yến mạch vừa phòng chống cao huyết áp vừa giảm mỡ máu.
cách sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch không nên ăn quá đa dạng, ăn phổ quát sẽ dẫn đến với cảm giác trướng bụng.
thời kì nấu yến mạch ko quá lâu, nếu như ko sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn với gạo có thể khống chế các con phố huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp các con phố huyết tăng cao, https://www.wikipedia.org/ ăn cộng sở hữu cơm (chứa lượng tinh bột đa dạng và dễ làm tăng trục đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế các con phố huyết sau bữa ăn.
Chuối hài hòa có yến mạch sở hữu thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối mang chứa đa dạng vitamin B6, có thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng với tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong thân thể, có thể giúp ngủ ngon hơn. hai loại này cùng phối hợp, càng mang tác dụng tăng serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét